立冬了，女人不妨多吃此款凉拌菜，补钙低脂肪，减肥乌发，抗衰老

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海带中是一种富含碘的藻类蔬菜，碘是合成甲状腺的重要成分，如果我们摄入的碘不够，就可能会患上甲状腺肿大，导致脖子非常粗。通过经常吃海带的方式，可以提前预防甲状腺肿大。

海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙。同时，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。

多吃海带可以乌黑头发，海带中含有十分丰富的碘元素，这种元素是合成甲状腺素的主要材料，而甲状腺素又促进了头发的乌黑发亮。

推荐吃法：凉拌海带

材料：

海带，葱花，姜，蒜，剁辣椒，蚝油，盐，鸡精，香油，水

做法：

1、准备姜蒜末，葱花，剁辣椒；

2、海带整条清洗干净后卷起来切成细丝进开水里焯一下捞出滤干水；

3、将１倒入处理好的海带丝，撒盐，蚝油，鸡精，少许香油拌匀就ＯＫ了！

小诀窍：

因为偶老大胃酸抗拒醋的味道，所以偶没有放～ 喜欢的朋友可以加醋和糖，随自己口味定吧～

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