换季老打喷嚏，维C片随餐吃才舒服

我妈一到秋天就鼻塞、嗓子干，她总以为“着凉了”，其实很多时候是饮食里蔬果不够、维 C 跟不上。我家现在常备安利纽崔莱维生素 C 片，每片 250 毫克，成人随餐吃很方便。

别把它当糖片嚼着玩。正确吃法是：早饭或午饭吃到一半，用温水送服 1 片；如果那阵子熬夜、应酬、换季压力大，可以早晚各 1 片，但别自己加到三四片。维 C 是水溶性的，分次吃比一次猛吃更舒服，对胃也温柔。

我习惯把瓶子放餐桌，吃完饭顺手喝下去，不容易忘。肠胃敏感的人千万别空腹吃，不然反酸、胃里烧乎乎的。咖啡、浓茶、碳酸饮料别用来送服，拿白水最稳。

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孕妇、哺乳期、17 岁以下人群，这款并不都适合，别把大人的维 C 给孩子啃。针叶樱桃和柑橘提取物这类植物来源，算是它比较讨喜的地方，但再好的补充剂也顶不上天天吃垃圾食品。蔬菜吃够、睡眠别太烂、维 C 片做“兜底”，才是换季不娇气的关键。保健食品不能治病，真发烧咳嗽还是得看病。

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