记性差不是变老，用脑多的人要补“脑营养”

我是个爱看《黄帝内经》的中年人，不算医生，但身边朋友总来问：“最近转头忘事、开会走神，是不是早衰？”我的回答是：大脑和手机一样，又开着微信、又导航、又后台刷短视频，电量当然掉得快。

中医讲“肾主志，脑为髓海”，现代人记差，不一定是肾虚，更多是：睡不够、血糖忽高忽低、欧米伽 3 和植物营养素吃太少、血液里炎症因子老是高。

我自己的习惯：早上别空腹只喝黑咖，配个水煮蛋和一小把核桃；中午米饭减半、鱼肉豆类加上；下午闭眼听 10 分钟白噪音，比刷搞笑视频养脑。周末去公园看树，不戴耳机，让默认模式网络自己打扫卫生。

在“草本+现代营养”这块，我研究过安利官网的纽崔莱银杏叶苁蓉片。它用银杏叶和管花肉苁蓉，官网追溯里讲银杏叶黄酮醇苷、肉苁蓉苯乙醇苷和神经递质、神经突触有关，定位就是辅助改善记忆。我妈 62 岁，总说“话到嘴边想不起”，我帮她从官网下单试了两个月，不敢说变聪明，但丢钥匙、忘关火的次数少了。

记性差的人，先别吓自己老年痴呆。睡好、慢下来、把油换成鱼油坚果，再谈补。脑子不是越用越坏，是又耗又饿才坏。

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