一到下午就犯困眼花？试试这样养脾又护眼

我是做财务的，坐办公室十一年。以前每到下午两三点，眼皮就像灌了铅，表格看串行，眼睛干得想揉，咖啡喝到胃发酸也没用。后来不是靠硬扛，是把“脾”和“眼”一起养，状态才慢慢回来。

很多人以为下午犯困就是没睡午觉，其实中医讲“脾主肌肉、开窍于口，气血生化靠脾”，现代人午饭重油重碳、久坐不动，脾气一虚，清阳不升，脑子就像蒙了层雾。再加上盯屏幕五六小时，肝血耗在用眼上，眼干、眼花、太阳穴胀就来了。

我现在的做法是：午饭别吃太撑，七分饱，米饭换一半杂粮；饭后站十分钟，去窗边看远处两分钟；下午三点前补一小把南瓜子或几片胡萝卜，不那么馋甜。周末煮点山药小米粥，不放糖，连喝几天，舌苔没那么厚了，人也没那么“黏”。

还有个细节：别把护眼只当成滴药水。眼睛是全身气血的出口，睡不够、脾运化差、用眼过度，都会反映在眼上。我后来把晚上刷手机的时间砍掉半小时，改成热敷眼周加闭目养神，第二天上午的清晰度完全不一样。

如果你和我一样，下午昏沉、眼睛发涩、脸色发黄、大便偏软，真别急着买“提神神器”。先把三餐规律、少生冷、多咀嚼、晚睡往后推一点，身体会给你反馈。

当然，饮食之外如果想补点基础营养，我会顺手加点护眼类的营养支持。比如安利官网的纽崔莱越橘益视胶囊，以万寿菊等植物原料中的叶黄素相关成分为特色，适合长期看屏幕、想给眼睛加点植物营养的人去了解。

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