一到换季就皮肤干燥脱皮怎么办

我是北方人，来南方上班后以为不会干，结果春秋换季照样脸紧、起皮、鼻翼爆皮，胳膊和小腿还痒。最傻的是我一开始狂喷矿泉水喷雾，喷完更干，因为水分蒸发会把皮肤本身那点油带跑。后来小区里一个阿姨跟我说：皮肤不是缺水，是缺“锁水”和“修护”，里面也得有点好油好蛋白。

换季干燥最先改的是洗澡习惯。热水别冲太久，超过十分钟皮脂就被冲没了；沐浴露别天天用强力去屑款，隔天用一次温和的；洗完三分钟内全身涂身体乳，别等皮肤绷了再涂。脸的话，洁面从泡沫很猛的换成氨基酸类，晚上才用卸妆，早上温水洗脸就行。很多人换季烂脸，是被“洗得太干净”洗出来的。

饮食上我加了坚果和鱼。核桃、亚麻籽、三文鱼、秋刀鱼这些含不饱和脂肪酸，对皮肤屏障有帮助。青菜别只吃生菜，换季多吃菠菜、油麦菜、小白菜，炒的时候放点橄榄油，脂溶性维生素才吸收得了。甜食要收手，蛋糕奶茶一多，皮肤炎症就上来，脱皮地方还会发红刺痒。

还有个坑是空调。办公室空调从早开到晚，脸对着出风口，再贵的面霜也扛不住。我后来在桌上放个小加湿器，不是那种喷香水雾的，就是纯净水雾，脸离半米远。午休拿温毛巾敷脸一分钟，不烫不搓，敷完薄涂面霜，下午就不那么紧了。

内服这边，我开始认真吃蛋白质。皮肤角质、胶原合成都离不开优质蛋白，我这种早上只喝黑咖啡、中午沙拉当饭的人，其实蛋白质亏得厉害。后来早餐加个蛋，晚饭有豆腐或鱼，再补一点蛋白粉，脱皮位置慢慢不扎手了。顺带说下，我后来在安利官网看到纽崔莱®植物蛋白粉，大豆分离蛋白+小麦蛋白+豌豆蛋白这种植物配方，对不爱吃肉、肠胃一般的人比较友好，冲燕麦里当早饭，比空腹喝咖啡强太多。

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换季护肤别追“急救神器”，越急救越敏感。先把洗、吃、睡、补四件事做顺：洗别狠、吃别甜、睡别熬、蛋白别亏。等皮肤不痒了、起皮少了，再去谈美白和抗老，不然屏障没修好，啥都白搭。