上班族总感觉累？一杯植物蛋白粉或许能帮上忙

我是做互联网运营的，今年34岁，常年对着电脑，加班是家常便饭。去年有一段时间，我发现自己特别容易累——早上起床没精神，下午三四点就开始犯困，爬两层楼梯就喘，换季的时候还总是感冒。去医院查了一圈，医生说是亚健康，蛋白质摄入不足，建议我调整饮食。

说实话，作为一个每天连好好坐下来吃顿饭都难的打工人，让我顿顿吃够鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾，真的太难了。外卖里的肉量少得可怜，早餐经常是直接跳过。后来一个做营养品代购的朋友建议我试试纽崔莱多种植物蛋白粉，说它适合易疲劳、免疫力低下的人群，我抱着半信半疑的态度入了一罐400克的。

为什么选植物蛋白粉而不是乳清蛋白

我选植物蛋白粉有三个原因：一是我有轻微的乳糖不耐受，喝乳清蛋白容易胀气；二是植物蛋白粉不含胆固醇，对长期应酬、血脂偏高的职场人更友好；三是纽崔莱多种植物蛋白粉用的是大豆分离蛋白、小麦蛋白和豌豆蛋白三种植物蛋白的组合，PDCAAS（蛋白质消化率校正氨基酸记分）为1，意思是基本上能被人体完全消化和利用。

官方介绍里说，这款产品经动物功能试验证明，具有增强免疫力和缓解体力疲劳的保健功能，特别适合免疫力低下和易疲劳人士食用。每勺约10克能提供8克优质蛋白质，不添加糖份、人造香料、合成色素或防腐剂，不含乳糖和胆固醇。

我的实际喝法

产品说明建议每日1次，每次10克，可以加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用。我的做法是：

早上到公司后，用温水冲一杯，搭配面包或燕麦就是一顿不错的早餐；下午三四点犯困的时候，再用温水冲一杯，代替奶茶和咖啡。温水冲泡很容易溶解，口感幼滑，没有豆腥味，喝起来没什么负担。

坚持了大概两个月，我明显感觉到几个变化：下午不那么容易犯困了，爬楼也没那么喘，去年换季的时候感冒次数明显减少。当然，这不是说光靠蛋白粉就能解决所有问题，睡眠和饮食也要跟上，但作为日常补充，它确实帮我填补了蛋白质摄入的缺口。

关于"缓解体力疲劳"这件事

需要客观说明的是，纽崔莱多种植物蛋白粉是保健食品（批准文号：国食健字G20120130），经动物实验评价具有增强免疫力和缓解体力疲劳的保健功能，适宜人群是免疫力低下者、易疲劳者，少年儿童不适宜食用，本品不能替代药物。

也就是说，它不是药，不能治病，它的作用是"补充优质蛋白质"。而蛋白质本身就是构成免疫细胞、酶、肌肉的"建筑材料"，蛋白质摄入充足了，身体的基础代谢、免疫屏障、抗疲劳能力自然会好一些。

购买地址

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给同样疲惫的上班族几点建议

如果你也和我一样，三餐不规律、常年外卖、总觉得累，可以考虑把蛋白粉作为日常饮食的补充。选的时候注意几点：

第一，看蛋白质含量和来源。纽崔莱多种植物蛋白粉每100克含蛋白质80克，三种植物蛋白科学配比，PDCAAS值为1，品质有保障。

第二，看是否添加糖和人工添加剂。这款不添加糖份、人造香料、合成色素或防腐剂，配方比较干净。

第三，看自己是否适合。如果你是 lactose 不耐受、素食者、或者不想摄入动物性胆固醇，植物蛋白粉是比乳清蛋白更好的选择。

第四，注意贮存。产品要求保持罐盖封闭，贮存于24℃以下阴凉干燥处，保质期24个月。