中老年人补优质蛋白：每天吃多少？哪些食物吸收率最高？

人到中老年，身体代谢变慢、肌肉慢慢流失、免疫力下降、体质变差、容易疲惫乏力、走路没力气、抵抗力差频繁感冒，很多人都以为是年纪大了正常现象，其实根源大多是优质蛋白质不足。

蛋白质是免疫力、肌肉骨骼、血管健康、身体修复的基础营养，中老年肠胃消化吸收能力变弱，日常吃肉蛋奶很难补足足量好蛋白，吃多油腻还加重肠胃、肾脏负担，吃少了又营养不够，到底每天该补多少？哪些蛋白好吸收、不伤身体？今天一次性讲清楚。

中老年人群，每日蛋白质需求量远高于年轻人，按照健康标准，每公斤体重每天需要 1.0～1.2 克优质蛋白。体重 60 岁以上老人，一天至少要补充 60～75 克蛋白质。

日常鸡蛋、牛奶、猪肉、牛肉、鱼虾，虽然含有蛋白，但动物脂肪高、胆固醇偏高，肠胃消化慢，吸收率有限，长期大量吃容易血脂偏高、肠胃胀气、消化不良。大豆蛋白属于植物蛋白，单一氨基酸不全面，吸收利用率偏低，很难真正满足中老年身体需求。

想要高效补充、好消化、高吸收、不油腻、零负担，一定要选动植物双效复合优质蛋白。

氨基酸配比越接近人体，吸收率就越高，中老年肠胃弱，不需要费力消化，就能快速被身体利用，养护肌肉、增强免疫力、提升体力、改善体虚乏力、精神差、易疲劳、术后恢复、日常养生都特别合适。

市面上普通蛋白粉大多单一动物蛋白或单一植物蛋白，吸收不均衡，性价比低。

纽崔莱植物双肽蛋白粉，专为中老年体质研发，动植物双蛋白科学配比，小分子肽结构，极易溶解、极易消化、极易吸收。

低脂肪、低胆固醇、无糖温和配方，不加重肠胃与肾脏负担，长期喝安心放心。完整必需氨基酸齐全，快速补充肌肉营养，延缓肌肉流失，稳固骨骼关节，提升自身抵抗力，改善老人体虚、气短乏力、睡眠差、体质虚弱、病后恢复慢。

早晚一杯，温水冲泡简单方便，不用费心搭配肉类食材，每天轻松补足全天优质蛋白。

坚持长期饮用，老人体力变好、精神饱满、少生病、腿脚有力、体质硬朗，日常养生、全家营养补充都特别合适。

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写在最后：

中老年健康养生，补钙不如先补蛋白，选对高吸收好蛋白，就喝纽崔莱植物双肽蛋白粉，温和养护全身营养，健康安稳度过晚年。