当前位置:首页 > 资源共享 > 正文内容

预防老年痴呆症吃哪些食物好?预防老年痴呆症的最佳食物分享

34资源网3个月前 (05-20)资源共享170

老年痴呆是很多老年人都会遇到的问题,当出现老年痴呆的时候首先会记忆力衰退,好多事情容易忘记,甚至连家人的名字也忘记,这样除了给自己生活上带来很多麻烦之外,给家里人也带来很大的麻烦。那么,预防老年痴呆症吃哪些食物好呢?下面小编整理了十种预防老年痴呆症的最佳食物,希望对大家有所帮助。

预防老年痴呆症吃哪些食物好?预防老年痴呆症的最佳食物分享

1、鸡蛋

我们通常会用鸡蛋带补身体,鸡蛋中含有优质的蛋白质,是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素,而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。

另外,存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆碱成分,更是合成脑部神经传导物质乙酰胆碱的重要原料,而乙酰胆碱成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。因此,适度食用鸡蛋,有助提升脑部神经传导速率,让人体信息接收更快速、增加反应力,使思绪更清晰,降低老年痴呆发生风险。

2、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

3、海带

海带不但容易取得、购买,营养成分更是丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,还含有少量的DHA、EPA等营养素,适量食用对人体好处多多。

4、香蕉

营养价值丰富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质—钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用。

5、菠菜

菠菜虽然我们经常吃价格也很便宜但是它的营养丰富。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“较佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

6、鱼类

鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

7、豆类

豆类食品是含有卵磷脂丰富的食品,比如豆腐,豆浆。人服用大豆磷脂后生成的胆碱、甘油磷酸及脂肪酸,具有较强的生理活性和营养价值,胆碱在机体内又能转化为起传递信息作用的乙酰胆碱,这种物质能焕发人的精神。因此适当补充磷脂可益智健脑。含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高。

8、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

9、葵花籽

可以让老年人没事的时候多吃些葵花籽,一方面可以打发时间,一方面还可以补充铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,葵花籽有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花籽的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

10、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由34楼发布,如需转载请注明出处。

本文链接:https://www.34l.com/post/2067.html

标签: 健康养生
分享给朋友:

相关文章

借钱app那个最快好通过,推荐有钱花

借钱app那个最快好通过,推荐有钱花

生活中出现资金紧张是在所难免的,我相信很多人都碰到过这类事情。那么,当你资金紧张的时候你会怎么办?我相信很多人会找亲戚朋友借钱吧。但是,向亲戚朋友借钱少是很尴尬的,人家会觉得你这点钱也没有。如果借多吧,人家可能也不愿意借。那怎么...

东小店和京东芬香哪个好?大家都选择东小店

东小店和京东芬香哪个好?大家都选择东小店

这几年社交电商平台越来越多,除了之前的高佣联盟之外,现在又出来了东小店和芬香几个电商平台。这两个都是和京东有关系的。那么,东小店跟京东关系是刘强东亲自控股的,而芬香是京东有投资而已。如果你要问我哪个好,我会说东小店好,因为芬香不是刘强东直接...

苹果正规挣钱的app软件,分享一款苹果手机赚钱最好的软件

苹果正规挣钱的app软件,分享一款苹果手机赚钱最好的软件

前几年,国内使用苹果手机的人群超多,不过最近几年慢慢开始被华为手机超越了,可能最近几年苹果手机的功能和性能在优越性方面没有以前好了,也或者说很多爱国人士想支持国产货。不过,现在仍然还有很多苹果迷们在使用者苹果手机。那么,今天小编...

网络调查问卷怎么挣钱?接调查完成就可以获得奖励了

网络调查问卷怎么挣钱?接调查完成就可以获得奖励了

问卷调查相信很多人都了解吧?顾名思义就是填写问卷参与调研,那么网络调查问卷怎么挣钱呢?在很多人眼中,做调查可能就是现实中人家拿一些答卷让你回答,其实做调查可以赚点零花钱,今天这篇文章就是告诉大家了解如何通过互联网做调查任务赚钱。...

恐龙有钱app,2020年最值得做的一个赚钱软件

恐龙有钱app,2020年最值得做的一个赚钱软件

最近赚钱比较多的软件很少,大部分都是不靠谱或则赚钱比较少的,所以,我很少找新的赚钱软件做。那么,从去年开始到现在,我做的一个叫做恐龙有钱的赚钱软件,收益还是挺不错的。这款软件是一款玩养恐龙升级赚钱的游戏,我从刚开始每天收益几元钱...

亿万战场app能赚钱提现是真的吗?靠谱吗?

亿万战场app能赚钱提现是真的吗?靠谱吗?

亿万战场app是一款合成+战斗升级的二合一游戏,类似于疯狂合体鸭app,这款软件具体的赚钱步骤是合成升级领红包赚钱。每次合成升级大概能领取几毛钱吧,不过,你要看完一则广告才能领取到红包。亿万战场app能赚钱提现是真的吗?靠谱吗?每天通过合成...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。